很多人在浪漫的夕节情人节会选择在之前进行备孕,但是备孕常常会事与愿违,难受孕除了抽烟喝酒,原因喝咖啡过量,改掉惯关或是坏习工作压大大造成,妇产科医师提醒过瘦的夕节人,BMI值小于19,备孕受孕成功比一般人要难上四倍!原因下面八宝网的改掉惯关小编为大家分享如何抓住今年的七夕节,为大家普及难受孕的坏习生活习惯,早日怀上宝宝。夕节 备孕前不宜做的事吸烟 为什么不良的生活习惯会影响受孕?吸烟和饮酒对健康的损害数不胜数。在备孕期间,夫妻一方或双方经常吸烟、饮酒,可影响受孕和下一代的健康。 备孕前的准备1.夫妻双方做好身体检查 2.生殖能力检查 3.营养均衡多吃蛋白 4.调整作息,建立良好的生活习惯 备孕如何补充营养补充维C和维E 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等,有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应该多吃,有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食,让营养搭配达到均衡。 维生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。 维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性,可提高精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。 富含锌的食物 备孕期间男人若体内缺锌会使精子减少;所以要想精子丰富,富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重,最好可每日口服是、醋酸锌50毫克,并定期测定体内含锌量。 富含赖氨酸的食物 赖氨酸是精子形成的必要成分,要问男人吃什么补精子,富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。 矿物质和微量营养素 人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性生育功能下降,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。 蛋白质 充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。 温馨小贴士健康的父母未必就能生出健康的孩子,如果在备孕期间不爱惜自己,生活方式混乱,饮食习惯不好等等,那么生出的低能宝宝也是可能的,需要注意了。 |
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